Avautuminen

Uaaaaah! Luulis ettei tällä munkaan ruokavaliolla vaan voi syödä huonosti, mut toisin on. Huomaa et mitä rennompi vkonloppu niin sitä enemmän myös säännölliset ruokailuajat ja ruokavalio kärsii. Viime vkonlopun suurin ongelma olikin liika hiilareiden mussuttaminen, joka aiheuttaa ainakin mulle välittömästi kunnon pöhötys fiiliksen. Liikojen hiilareiden kaveriksi kun vielä lisätään liian vähän vettä ja liikaa kofeiinia niin fiilis on kaikkea muuta kuin freessi. Varmaan jokaisen naisen tavoin kärsin ulkonäkökomplekseista (välillä enemmän, välillä vähemmän) ja ehdottomasti helpoin tapa välttää tuntien tuskailu peilin edessä on pitää huolta ruokavaliosta. Pakko skarpata tää  loppu viikko et viikonlopun tupareita ei tarvitse viettää vaatekriiseillessä.

Vkonloppua

Aivan mahtava vkonloppu takana! Perjantaina kävin hakemassa postista synttärilahjani. Päätin jo aikoja sitten, että lähestyvän 25-vuotis syntymäpäivän takia voin hyvällä omalla tunnolla vähän hemmotella itseäni, tässä tapauksessa kenkien muodossa. Uudet rakkaat ovat Jeffrey Campbellin Dinat. Jumalaiset ja niin mukavat jalassa! Rakkautta heti ensi silmäyksestä <3

Perjantaina myös keilailtiin perheen parissa ja otettiin rennosti. Lauantain työvuoron jälkeen hyppäsin auton rattiin ja hurautin Tampereelle kyläilemään rakkaan ystäväni Minnan luona. Pariin päivään sain mahdutettua niin yöelämää, hyvää ruokaa kuin mahdollisen tulevan aviomiehenkin treffailua. Eilen illalla ajelin kotiin väsyneenä ja hieman enemmän univelkaisena, mutta samalla onnelisena ja rentoutuneena :) Ensi vkonloppuna uudelleen, kun tarkoituksena olisi juhlistaa Minnan tupareita.

Leppoisaa vkonalkua kaikille! :)

Tekniikkatreeniä

Tälläista tekniikkaa hierottiin viime kerralla vapaissa treeneissä. Mahtavia tekniikoita mut aika paljon lisätreeniä vaaditaan et toimii yhtä hienosti myös käytännössä.

Safka

Mainitsinki jo aiemmassa postauksessa vedosta, jonka myötä sokeri, pika- ja valmisruoat ja alkoholi ovat kiellettyjen listalla. Mitä mä siis syön?

Jokainen päiva menee aika fiilispohjalta mut jonkinlainen runko on olemassa. Pari purkkia rahkaa menee joka päivä. Samoin pari lautasellista salaattia lihan kanssa. Riisiä, hedelmiä, proteiinijauhetta, oliiviöljyä, puuroa. Kuulostaa aika terveelliseltä, mut kyllä mäkin herkuttelen. Välillä eksyn hyvinkin harmaalle alueelle tässä vedossa esim. karjalanpiirakoiden muodossa (joku voios laskee valmisruokiin :D). Kuivatut mangot (sokerittomat!) on ihan mun lemppareita. Niitä söisin vaikka kuinka paljon. Bongasin myös pari kuukautta sitten paikallisesta s-ryhmän kaupasta seesaminsiemen-hunajapatukoita ja ne pääs heti kans suosikkien listalle. Mut kuten sanoin fiilispohjalta mennään! 

Tänä päivänä syömisestä on mun mielestä tehty ihan turhaan aivan liian vaikeaa. Media ja lööpit huutaa joka päivä uutta "faktaa". Milloin on rasvat pahasta, milloin hiilarit, milloin kukakin julkkis on laihduttanut milläkin uudella hitti dieetillä. Syöminen voi olla myös helppoa, kun unohdetaan kaikki hittidietit ja pysytään perusasioissa.

Koitan väsätä teille tässä joku päivä ruokapäiväkirjan valokuvien muodossa.

Artikkeli lihaskuntoharjoittelun merkityksestä.

Hesarin sivuilla törmäsin mielenkiintoiseen artikkeliin lihaskuntoharjoittelun merkityksestä terveyteen. Käykää lukaisemassa. Nyt on lisää hyviä syitä muistaa kolistella niiden painojenkin kanssa välillä.

Lihasmassa voi alkaa huveta jo kolmekymppisenä

Salaatti tacot

Aiemmin viikolla herkuttelin salaatinlehtiin kääräistyillä "tacoilla". Kasasin cosmopolitan-salaatinlehtien päälle perinteisiä taco täytteitä: mausteista jauhelihaa, kurkkua, tomaattia ja tulista salsaa. Helppoa, hyvää ja super-kevyttä! ...vähän liiankin kevyttä, kun ei meinannut nälkä lähteä millään. Miksikään treenin jälkeiseksi ateriaksi en tätä todellakaan suosittele. Ruokaisamman version saisi kun lisäisi mukaan riisiä, papuja tai vaikka juustoa.

Vapaapäivä

Tänään oli leppoinen vapaa päivä. Pidin suosiolla välipäivän urheiluistakin ja keskityin vaan rentoutumaan perheen parissa. Käytiin äidin kanssa mummolassa hoitelemassa mummon kauppa-/apteekkiasioita ja mussuttamassa viikonlopulta papan 87vuotispäiviltä jäänyttä voileipäkakkua.

Pikkuisen olisi skarpattavaa näiden kuvien kanssa :D

Syksy on ihanaa aikaa. Rakastan kun pääsee käyttämään jättimäisiä neuleita ja kaulahuiveja. En oo mkn suuri talvi-fani (liian kylmää mun makuun), joten mun puolesta syksy vois jatkua vaikka kuinka kauan. Oon hamstrannu syksyn aikana vaatekaappiini enemmän neuleita kun oikeesti yks ihminen tarvii, mut niitä vaan aina tarttuu mukaan. Tänään päällä olleen vaalean neuleen osti BikBokista. En oikeestikaan olis tarvinnut uutta neuletakkia, mut mulla oli extempore-treffit, joille en tosiaankaan voinut mennä sen hetkisissä rytkyissä :D Loistavia tekosyitä, eiköstä?

Mun oli tarkoitus napata teille onnistunut otos mun uudesta (jumalaisesta!) takista, jonka sain mutsilta oikeastaan etukäteis-synttärilahjaksi. Mut kaikki varmaan huomaa miten äärettömän hyvä oon siinä. Saatte tyytyä alla olevaan sotkuun ja mun lupaukseen siitä et opettelen paremmaks tässä hommassa :D